情商低,90%是因为心理不够健康!

来源:心理健康 心理科普 心理健康教育 | 发布日期:2018-10-29 08:51:00

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智商(IQ)是一个人的聪明程度的标志。一般说来,智商越高,成功的机会越大。但是,有的人智商很高,却一事无成。于是,心理学家发现,“非智力因素”对成功的影响也很大。所谓“非智力因素”包括性格、意志力、人际关系等,后来统称“情商”(EQ)。

情商至少包括:(1)识别情绪的能力;(2)控制情绪的能力;(3)保持良好情绪状态的能力;(4)解读他人的情绪的能力。

情绪是个体与环境相互作用的结果

如果个体与环境非常适应,可以没有任何情绪变化,称为“无情状态”;当个体与环境之间出现轻微的不适应时,就会产生微弱、模糊而持续的情绪活动,称为“心境”;当个体与环境之间出现明显的不适应时,就会产生强烈的情绪活动,称为“激情”;当个体与环境严重不适应时,就会产生更加强烈的情绪反应,称为“应激”。

人的情绪主要表现为生理功能的变化,如心跳加快、呼吸急促、脸色潮红或苍白、出汗、胸闷、烧心、胃痉挛、大小便次数增多等。一般人都能知道这些生理变化是情绪引起的,不是身体出了毛病。也有一些人不明白这个道理,错把情绪反应当成躯体疾病而到处求医,查来查去查不出毛病,这种情况称为“情绪失读”或“述情障碍”。

归因错误,情绪调节“南辕北辙”

述情障碍是情绪识别能力低下的表现。患者不知道生理变化是情绪引起的,给人一种无病呻吟的感觉。这种人即使知道生理变化是情绪引起的,仍然不知道自己为什么会出现情绪变化,无法把情绪反应与情绪刺激联系起来,以为自己的情绪反应是无缘无故出现的,是莫明其妙的。有的人也会试着去找原因,但找不出“正确”的原因,而是错误地把原因归为天气、长相、生理变化本身等。

情绪控制能力与情绪识别能力密切相关。只有知道自己处于什么情绪状态,这种情绪是什么原因引起的,才能通过消除原因或改变对原因的认知来缓解情绪。如果不知道生理变化是情绪引起的,不知道引起情绪变化的原因是什么,那就无法控制和调节自己的情绪。如果归因错误,情绪调节“南辕北辙”,也不会产生效果。

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保持良好情绪状态的能力与情绪控制能力密切相关。只有学会了控制情绪,才能使自己较长时间处于良好的情绪状态。

遵从本心,照料他人

解读他人的情绪的能力就是心理咨询中所说的共情(empathy)。按精神分析的观点,共情是反移情的一种。首先,要知道自己遇到某种情况时会出现什么样的情绪反应,然后,当别人遇到这种情况时,才会知道他会有什么样的情绪反应。一个人如果不会识别自己的情绪,也就无法解读和理解他人的情绪。也有一些人,虽然能够识别自己的情绪,但仍然不理解他人的情绪。这种人是“自恋的”,以自我为中心,不会换位思考。

遵从本心照料他人,情商提高的开始,始于心理健康水准地提升。能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;保持认知、情绪反应和意志行为处于积极状态,并能正常的调控;在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而使心理保持平衡协调,这些是心理健康的标准也是一个人高情商的表现。你若连心都照顾不好,又如何能控制好自己的情绪?


     
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