雾霾带给大脑的伤害,远比肺更强

来源: | 发布日期:2018-12-21 10:35:27

先简单科普一下。

雾霾,是指各种源排放的污染物:CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM,在特定的大气流场条件下,经过一系列物理化学过程,形成的细粒子。大气污染中涉及到的颗粒物,一般指粒径介于0.01~100μm的粒子,PM2.5是指空气动力学直径小于或者等于2.5微米的大气颗粒物(气溶胶)的总称,学名为大气细粒子。

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让人略感失望的是,我们目前对于雾霾危害的认知还停留在肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统的层面上,而西方心理学界已经开始呼吁:关注空气污染对于人类大脑所造成的致命损伤。

其实关于雾霾,惜命如我也看过不少国内媒体的分析报道。让人略感失望的是,我们目前对于雾霾危害的认知还停留在肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统的层面上。我有一位心大的朋友甚至说:就当今天多抽了几根烟!嗯……我很钦佩他的正能量。然鹅,雾霾对人体的危害绝不仅仅停留在呼吸道。

要知道,在我们不遗余力清肺之时,西方心理学界已经开始呼吁:关注空气污染对于人类大脑所造成的致命损伤。

心理学家:雾霾带给大脑的伤害,远比肺更强

雾霾心血管以及呼吸系统的伤害,早在上个世纪70年代就被科学证实了。同时,那个年代的心理学家也提出雾霾天会影响人的情绪,增加抑郁症的患病几率。总而言之,以上这两点都是老生常谈。

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而21世纪,关于空气污染和心理学的交叉研究则取得了新的突破。那就是,心理学家们发现——空气污染也会对人类脑组织产生影响和损伤。相关理论主要集中在以下3方面:

1.空气污染会引起大脑结构功能改变,造成记忆力下降以及抑郁症等。

2.空气污染对未成年人认知功能发育的影响,因此教育机构不应建在重污染区域;

3.空气污染加速成年人认知能力的衰退,是老年痴呆症的一大诱因。

“多年以来,我们以为污染只是伤害我们肺,其实它对大脑的损伤一直被我们忽略了。”——Paul Mohai,密歇根大学心理学教授

变傻:如果长期被雾霾侵蚀,你的大脑会“病变”

大脑长期被雾霾侵蚀会怎样?俄亥俄州立大学心理学教授Randy Nelson的研究发现,长期处于空气污染中的大脑会“病变”,简单来说,就是你会变傻。

试验中,Nelson把实验鼠放置于细小颗粒污染物的模拟空气环境里(每周5天处于污染环境,2天处于自然环境)。10个月之后,他发现每周固定暴露于污染空气中的实验鼠在做“迷宫测试”时完成任务的时间明显变长,并且犯得错误也越来越多……。同时,处于污染环境的实验鼠还普遍出现了抑郁的症状:它们变得食欲不振,对任何活动都提不起兴趣。

为了探寻问题的根源,Nelson对实验鼠的大脑进行了解剖。结果显示,那些长期处于污染环境下的实验鼠,脑部细胞因子已经发生了变化。更绝的是,实验鼠的大脑海马体的神经细胞竟然也发生了结构上变化,也就是说,空气污染生生改写了大脑的组织构架!

小时候,我们经常开玩笑说:你脑子是不是进水了。但在这个雾霾横行的时代,我们也许应该说:你是不是脑子进雾霾了,更真实也更贴切……。

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当然,雾霾是否直接导致精神疾病或者认知功能损害的问题,目前也仅有一些国外的研究报道,尚未形成科学的定论。

比如长时间暴露于高空气污染水平导致实验白鼠大脑炎性改变及海马神经细胞突触减少,并进而产生类抑郁、认知减退等现象。也有报道住在空气中柴油微粒和汞含量最高地区的孕妇,所生孩子患自闭症的概率是住在含量最低地区孕妇的两倍。还有纵向研究发现汽车尾气会降低儿童在记忆、语言和非语言智力测试上的得分,以及高污染空气与自杀率增高之间存在联系等。

但以上研究从本质上看,都是污染物先导致生物学损害,然后再继发性地造成精神障碍。这就是为何儿童、老人、心肺功能缺陷者受影响更大的原因。比如自杀增多现象,具体分析也都主要发生于原有呼吸系统疾病如哮喘等患者中。因此,雾霾可能也还仅是多种诱因之一而已。

「玻璃心」会让你更被雾霾侵害?

有研究表明,心理脆弱敏感心的个体对雾霾影响的过度反应,也应当引起重视。比如有国内门户网站在线调查就显示:44.87%的人在看到雾霾的时候感到害怕和恐惧、22.43%的人感到焦虑和烦躁,认为在雾霾天里心情变得比较低落的人的比例高达82.29%。

临床上也确实可以见到因极度的担心恐惧而出现胸闷、气紧甚至晕厥等急性焦虑发作的患者,或者因各种躯体不适而老是怀疑自己患上某种“不治之症”的疑病患者。在这种情况下,雾霾天就是一种直接的心理应激因素,精神障碍则是有心理缺陷的个体对这种环境应激源的病态反应表现。

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心理贴士:雾霾天,应全方面调适心情

心理学家建议,面对雾霾天,普通人也不妨从以下几个方面去调适下自己的心情:

1. 减少外出。

建议大家这种天气减少外出,尽量在家里做一些娱乐活动,调整自己的情绪。不出门的时候,在室内也可以运动锻炼,如打拳、做瑜伽、自己按揉身体等。对于需要长期待在室内的上班族,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个“阳光充足”的环境。

2. 及时进行自我心理调节。

可以多与家人朋友谈心交流,或多与朋友和家人聚会,及时进行自我心理调节。

3. 保持正常的生活规律。

避免过度劳累,保证充足的睡眠,以保持正常的生活规律。

4. 注意饮食合理。

应多吃高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。

雾霾天,你的内心更需要被看到。


     
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